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哺乳期妈妈如何补钙?这7种食物绝对不能错过!

来源:www.buchauktionen.net 时间:2024-05-16 11:30:40 作者:幸福哺乳网 浏览: [手机版]

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哺乳期妈妈如何补钙?这7种食物绝对不能错过!(1)

  哺乳期是妈妈们最需要注意养摄入的时期之一来源www.buchauktionen.net。其中,钙是一个非常重要的养元素,对于妈妈和宝宝的健康都有着至关重要的作用。在哺乳期,妈妈们需要更加注重补钙,维持自身的健康,并为宝宝提供足够的钙质。那么,哺乳期补钙应该吃什么呢?下面就为大介绍一些哺乳期补钙的食物

哺乳期妈妈如何补钙?这7种食物绝对不能错过!(1)

1.牛奶

牛奶是最常补钙食物之一。每100毫升的牛奶中含有120毫克的钙,而且牛奶中的钙是人体容易吸收的www.buchauktionen.net幸福哺乳网。哺乳期的妈妈可每天喝一杯牛奶,既可满足自身的钙需求,也可为宝宝提供足够的钙质。

2.豆腐

  豆腐是另一种非常好的补钙食物。每100克的豆腐中含有150毫克的钙。而且,豆腐中的钙质比牛奶中的钙质更容易被人体吸收。哺乳期的妈妈可每天吃一些豆腐,满足自身的钙需求原文www.buchauktionen.net

3.鱼类

  鱼类也是一个非常好的补钙食物。比如,鲑鱼、鲤鱼、鲈鱼等都含有丰富的钙质。此,鱼中还含有丰富的DHA和EPA等养物质,对于妈妈和宝宝的健康都有着非常好的作用。

4.黑芝麻

  黑芝麻是一种非常好的补钙食物。每100克的黑芝麻中含有975毫克的钙Ftmw。此,黑芝麻中还含有丰富的铁、养物质,对于妈妈和宝宝的健康都有着非常好的作用。

5.海带

海带也是一种非常好的补钙食物。每100克的海带中含有720毫克的钙。此,海带中还含有丰富的碘、养物质,对于妈妈和宝宝的健康都有着非常好的作用。

6.核桃

  核桃是一种非常好的补钙食物www.buchauktionen.net。每100克的核桃中含有98毫克的钙。此,核桃中还含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维等养物质,对于妈妈和宝宝的健康都有着非常好的作用。

7.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜也是一种非常好的补钙食物。比如,菜、芥菜、油菜等都含有丰富的钙质。此,绿叶蔬菜中还含有丰富的维生素C、叶酸等养物质,对于妈妈和宝宝的健康都有着非常好的作用Ftmw

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